齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，2023年8月1日至7日是第34个世界母乳喂养周，今年的主题为“支持母乳喂养，呵护健康未来”。在活动开始前的7月31日，山东省卫生健康委员会召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请相关专家共享母乳喂养的知识。

青岛市妇儿医院产科病区副主任护师董霞指出，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的最佳方法是按需哺乳，即顺应性喂养。宝宝在需要时，妈妈也可在乳房胀痛时适时喂养，频繁有效地哺乳能够有效预防乳腺炎。当宝宝拒绝吃奶，母亲却感到乳胀时，可以尝试手动挤奶。

在进行挤奶时，首先需要营造一个私密、安全的环境，通过深呼吸或播放舒缓音乐帮助自己放松，从而更快地引发乳汁分泌。准备好干净的母乳收集容器，保持指甲修剪整齐，勤洗手，建议用温水清洗，提高挤奶的效果。

挤奶的步骤包括：轻柔地按摩乳房，从根部向乳头方向，刺激乳汁的分泌。用拇指和食指C字型放在乳晕两侧，距离乳头根部约2厘米，先向胸壁方向按压，然后进行挤奶。注意，手指应避免在皮肤上滑动，以免牵拉乳头，挤奶时力度不可过大，避免造成不适。

当乳汁流出速度减缓时，可以更换姿势继续挤奶。可以交替使用双手，也可以两侧轮流挤奶，挤出的乳汁可以储存起来。为了最大化保留母乳中的活性成分，收集和储存过程中的安全与卫生至关重要。根据研究，新鲜乳汁优于冷藏乳汁，冷藏乳汁优于冷冻乳汁；新鲜母乳在室温下可存放4小时，而在冰包或冰排冷藏袋中可存放24小时。

在冰箱冷藏条件下，母乳可保存72小时；在零下18度的冷冻环境中则可存放3至6个月。需注意的是，冷冻后的母乳体积会膨胀，因此容器应至少留出四分之一的空间，避免容器过满。此外，建议为储存母乳预留专用空间，避免放在冰箱门上，以免受到温度波动影响。同时，根据宝宝的胃口进行分装，防止浪费。

综上所述，母乳喂养不仅是对宝宝健康的投资，也是关爱母亲的重要方式。在此，我们倡导更多家庭关注母乳喂养相关知识，创造支持母乳喂养的良好环境。为了更健康的未来，让我们一同加入[J9九游会]的母乳喂养支持活动。