随着高温天气的到来，中暑的风险显著上升。为了有效预防中暑的发生以及在发现中暑后采取适当的处理措施，烟台市奇山医院的专家为大家提供了一些详细的解说。

什么是中暑？

中暑是指在炎热天气、湿度高以及无风环境中，人体由于体温调节中心功能障碍、汗腺功能衰竭以及大量丧失水分和电解质而引发的相关临床表现的疾病。随着酷热夏季的到来，气温持续上升，如果在高温环境中进行剧烈运动、穿着不透气的衣物、过度疲劳或睡眠不足，都会增加中暑的风险。

中暑的症状有哪些？

中暑的症状可以轻重不一。早期可能会出现轻微的头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中、全身无力及走路不稳等症状。如果不及时处理，症状可能加重，表现为体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干燥，或者面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等。如果发生重度中暑，甚至可能出现突然晕倒、剧烈出汗后出现抽搐、烦躁不安、尿少或昏迷等严重症状，这将对生命构成严重威胁。因此，一旦发现中暑迹象，应及时采取措施。

如何有效预防中暑？

在穿着方面，需选择宽松、透气且浅色的衣物，有助于皮肤散热并降低阳光直射对皮肤的伤害。棉质衣物是个不错的选择，因为它具有良好的吸汗性，能够保持身体干爽。饮食上，要注意补充水分和电解质。夏季出汗较多，水分和电解质流失很快，因此建议每天饮用至少1500至2000毫升水。还可以选择淡盐水、绿豆汤和酸梅汤等饮品，以期同时补充水分和电解质。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜和西红柿，这些食物富含水分和维生素，有助于增强身体的抵抗力。

在生活作息方面，要合理安排活动时间，尽量避免在高温时段外出。一般来说，上午10点至下午4点是气温最高的时候，尽量减少外出。如果必须外出，应做好防护措施，如戴上遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜等。此外，确保充足的睡眠，每晚至少7到8小时，有助于身体恢复，提高耐热能力。在工作环境中，如果长期处于高温环境下，要改善工作条件，加强通风，降低工作场所温度。使用风扇或空调等设备来调节室内温度，但需注意不要调得过低，以免室内外温差过大导致身体不适。

尤其要关注老年人、儿童、孕妇及慢性病患者，因为他们的身体调节能力较弱，更易中暑。家人应加强对他们的关心和防暑措施。在室内，可以使用空调、风扇等设备调节温度，从而保持室内的凉爽和通风。

一旦发现有人中暑应如何处理？

生活中若发现有人中暑，需立即采取急救措施。应迅速将患者转移至阴凉、通风的地方，解开衣物以利于呼吸和散热。如果患者意识清醒，可让其饮用一些淡盐水或藿香正气水。可用湿毛巾擦拭患者的身体，使用冷水毛巾敷额头，或者在腋下冰敷以帮助散热。如果患者出现晕倒、昏迷或抽搐等症状，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。

在这个夏季，关注自己的健康，预防中暑至关重要。让我们与[J9九游会]一起，用科学的方法保护自己，享受健康生活。