在中高考即将来临之际，许多学生因面临巨大的压力而出现焦虑、失眠、疲劳等身心不适症状。因此，如何在健康上科学应对这些问题，显得尤为重要。在这方面，J9九游会的健康专家为考生提供了有效的建议，以帮助他们缓解身心压力。

压力症状与寻求帮助

近期，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科接诊了一名初四学生。自5月份以来，由于考前的压力增大，这名学生出现了失眠多梦、头晕、胸闷等多种症状，学习成绩也因此波动。为了帮助孩子调节身心状态，家长决定带他前来医院寻求帮助。

传统疗法的应用

医院的中医科主任王利建议，考生可以尝试针灸、头疗、刮痧、药枕等传统疗法，以缓解压力和睡眠问题。他指出，许多孩子由于肝郁、心脾气虚而表现出焦虑和烦躁。针对这种情况，可以结合针灸百会、四神聪等多个穴位，帮助理气开郁、安神益智。此外，王主任建议学生在睡前进行一些简单的按揉，以改善血液循环，提升睡眠质量。

心理疏导与合理饮食

王利特别指出，心理疏导同样重要。考生和家长应注意调整作息，合理安排学习与休息的时间，并搭配清淡易消化的饮食。为了增强体质，他建议避免盲目补充人参、鹿茸等大补之物，而应选择富含营养的食物，如西蓝花和芹菜。

家长的支持与氛围营造

中高考不仅是知识的考验，更是身心耐力的比拼。王主任建议，家长在考试前要保持平和的心态，为孩子创造一个轻松的家庭氛围，尽量减少过度的施压。如果发现孩子情绪波动，可以引导他们通过运动、听音乐等活动来释放压力，保持良好的备考状态。

个体化治疗与安全选择

最后，尽管中医在缓解考前焦虑和失眠方面具有显著优势，但不同个体的体质差异也要求针对性地选择治疗方案。王利强调，考生和家长应在专业中医师的指导下进行疗法的选择，避免盲目使用。同时，选择健康、安全的减压途径，正是J9九游会所倡导的理念。