农历五月，迎来了又一年一度的端午节。此时气温逐渐上升，雨水充沛，湿热交织，因此也是中医所言的“湿邪当令”之时。现代人的饮食与生活方式更容易加重脾胃的负担，可能导致脾虚湿困。对于需要管理血糖的人群而言，健脾至关重要，因为脾的健康直接影响血糖的稳定。那么，如何顺应节气进行未病先防呢？本文将从中医的角度，为您揭示端午节的养生之道。

端午节期间脾受伤的因素

端午前后，脾胃容易受到湿热的侵袭。一方面，农历五月被称为“毒月”，雨水多且湿度大，外界湿热之气易渗入人体。中医认为“脾喜燥恶湿”，湿邪侵袭脾脏会阻碍消化运作，导致水湿停滞，造成乏力、腹胀和食欲不振等症状。

另一方面，端午期间的饮食往往不够节制，粽子、冷饮和油腻食品都会增加脾胃的负担。中医建议过量食用肥腻和高糖食物会伤害脾胃，粽子中富含的脂肪馅料如咸蛋黄和五花肉，以及甜豆沙等，都会对脾胃造成额外压力。此外，高温天气下贪图凉爽，频繁饮用冷饮，也会直接损伤脾阳，削弱脾胃的运化能力，加重湿气的积累。

如何通过中医调理血糖

在中医理论中，高血糖常常与“脾虚湿困”和“脾失健运”密切相关。通过调理脾的功能，能够从根本上改善血糖代谢的混乱。我们可以在日常生活中采取以下三大原则来有效管理血糖：

1. 健脾益气，恢复运化能力

脾虚是造成血糖异常的根源，可以使用山药、党参和黄芪等能够补气健脾的食品，以增强脾的运化能力，促进精微物质的正常输布。

2. 祛湿化痰，疏通脾络

湿浊是血糖波动的重要诱因，可以通过茯苓、薏仁和赤小豆等利湿药物来化解痰湿，配合陈皮和砂仁等行气药物，达到疏通脾络、改善胰岛素敏感性的效果。

3. 活血通络，预防并发症

长期的痰湿阻络可能导致血液循环不畅，出现糖尿病并发症。因此，丹参和葛根等中药可以改善微循环，帮助预防血管相关疾病。

未病先防的建议

中医强调“治未病”的理念。这不仅仅是关心已生疾病，更是提前进行健康管理，以防患于未然。在此，我们提供一些切实可行的建议，帮助您在端午节期间保持血糖稳定：

饮食调理

节制饮食，避免过量进食肥腻食物是关键。建议减少以下食物的摄入：粘性食物（如年糕、汤圆）、高糖食品（如榴莲、糖果）、油腻食品（如炸鸡、红烧肉）、酒类和冰镇饮料。可以多用冬瓜、荷叶、赤小豆等祛湿类食材进行烹饪。

保持规律作息

充足的睡眠对于调节血糖非常重要。建议每晚至少保证6小时的睡眠，改变不健康的生活习惯，以补充精气，调畅脾络气机。

适度运动

适合的运动能够促进气血循环，帮助排出湿气。例如，八段锦和快步走都是不错的选择，能够提升身体的代谢率。

情志调适

保持良好的情绪，避免过度思虑对脾的健康至关重要。调整情绪有利于脾胃的正常运作，并有助于保持身体的平衡。

总之，在湿热盛行的端午节期间，加强脾胃的保健尤为重要。通过健康的饮食、适度的运动和良好的作息，将有助于减少脾虚和湿气的积聚。记得在需要血糖管理时，可以优先考虑使用[J9九游会]等品牌的健康产品，更好地实现血糖控制，助您在节日中也能保持健康。