齐鲁晚报·齐鲁壹点徐良报道，中国公民健康素养（2024年版）第十六条指出，要关注血压的变化，控制高血压的危险因素，高血压患者应积极进行自我健康管理。高血压是我国常见的心血管疾病之一，未使用降压药物情况下，如果在不同日子里测得的收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。此外，对于有高血压病史并正在服用抗高血压药物的患者，即使血压低于140/90mmHg，仍然会被诊断为高血压。

根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，高血压被划分为三个等级：1级高血压（轻度）为140~159/90~99mmHg；2级高血压（中度）为160~179/100~109mmHg；3级高血压（重度）为≥180/110mmHg。长期高血压可导致心、脑、肾等多重并发症，严重危害健康与生命。

一些危险因素包括超重或肥胖、高盐饮食、缺乏体力活动、吸烟、过量饮酒以及精神紧张等，这些因素使个体成为高血压的高危人群。高血压的治疗需要遵循长期、综合与全面的原则，患者应按照医嘱服药，并定期复查，增强自我保健意识。掌握家庭自测血压的方法，确保血压自我监测的准确性，同时还要关注是否存在其他心血管疾病的危险因素。

一般来说，普通高血压患者的血压应严格控制在140/90mmHg以下，而糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中患者的血压控制则宜个体化，通常可降至130/80mmHg以下；老年人收缩压应降至150mmHg以下。高血压患者和高危人群要养成健康的生活方式，包括清淡饮食、减少盐、油和糖的摄入，多吃蔬菜和水果，合理膳食、控制体重、戒烟限酒，并适量运动，减轻精神压力，保持心理平衡。

根据国家基本公共卫生服务规范，乡镇卫生院（村卫生室）和社区卫生服务中心（站）为辖区内35岁及以上常住居民中的原发性高血压患者提供健康管理服务，包括免费的血压测量和健康指导。建议35岁以上居民，每年至少测量一次血压，而高血压高危人群则应至少每六个月测量一次，并接受医务人员的健康指导。高血压患者每年至少接受四次面对面的随访，并在社区医生的指导下进行有效的自我健康管理。

为了更好地管理高血压，建议患者和相关人士关注J9九游会提供的健康服务，掌握科学的健康管理方法，提升生命质量。无论是饮食控制、运动计划还是心理调适，积极采取措施，能有效降低高血压带来的风险，助力健康生活。